El ejercicio es la 2da actividad que genera mayor placer

El psicólogo y estudiante doctoral de la Universidad de Harvard, Matthew Killingsworth, desarrolló desde 2009 el proyecto denominado “Sigue Tu Felicidad”. Los resultados de este estudio demostraron que elejercicio es la segunda actividad que genera mayor placer, superado solo por la actividad sexual. 

La investigación se ejecutó a través de una aplicación web para Iphone que consultaba a los usuarios su estado de ánimo en intervalos aleatorios. Killingswoth explicó que los encuestados podían seleccionar una actividad que estuviesen realizando en tiempo real, entre 22 opciones que incluían desplazamiento, trabajo, ejercicio, entre otras. Una vez seleccionada la actividad podían calificarla en una escala que iba desde “muy mala” a “muy buena”. 

También se midieron aspectos sobre nivel de productividad, calidad desueño e interacciones sociales, según resaltó el coordinador del estudio en la reconocida publicación Harvard Business Review. En Venezuela, en los últimos años, se ha observado un incremento considerable en el número de personas que practican alguna actividad física de manera constante, ya sea por su participación en carreras, clases grupales al aire libre o centros de entrenamiento especializados. 

En tal sentido, Ángelo Chirico, Gerente General de Gold’s Gym Venezuela, destacó que “estudios como este demuestran que hacer del entrenamiento un hábito para toda la vida no es solo un asunto de belleza sino de felicidad y salud preventiva. Las personas están cada día más consciente de estos beneficios. 

Esto explica la razón por la cual presenciamos un incremento en la demanda de espacios dedicados al bienestar integral”. Otras de las tendencias de mayor auge, en el ámbito del fitness, ha sido el diseño de programas bienestar corporativo. En este sentido, un hallazgo importante del estudio realizado por Killingsworth y por otras corrientes de investigación es que la mente de las personas deambula cerca la mitad del tiempo, lo que parece disminuir el estado de ánimo y productividad. 

Por esta razón, explicó Chirico, que los directivos de las empresas encuentran en los planes de bienestar corporativo una manera de impulsar el conocimiento creativo y el ánimo de los empleados. “Esto sin duda lleva a tener a personas más productivas y felices dentro de las empresas”.

El objetivo de estos programas es que los empleados modifiquen conductas nocivas e incorporen nuevas prácticas de vida para mejorar su rendimiento, por ello las actividades implementadas deben estar diseñadas dependiendo de la condición física de cada persona. 

Uno de los primeros pasos que se recomienda para implementar estos programas corporativos es la evaluación médica individualizada, como base para determinar las opciones de alimentación y entrenamiento que mejor se ajusten a cada persona.

Caminar reduce el riesgo de cáncer de mama

Las mujeres mayores que caminan de forma regular tienen menos riesgo de cáncer de mama.

Investigadores de la Sociedad Estadounidense del Cáncer descubrieron que las posmenopáusicas que caminaban durante al menos una hora al día tenían una probabilidad de 14% más baja de desarrollarlo que las más sedentarias.

El riesgo es menor, si el ejercicio es másactivo.

"Lo realmente interesante del estudio es que no hace falta ser una corredora de maratón para reducir el riesgo de cáncer de mama. Sólo salir a caminar cinco kilómetros en una hora podría tener un efecto significativo", dijo Alpa Patel, autor principal del estudio.

Cuando el ejercicio es más vigoroso, y se lleva a cabo al menos siete horas a la semana, el riesgo se reduce en 25%.

El estudio, publicado en Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, fue realizado con datos de 74.000 mujeres de entre 50 y 74 años de edad, 6,5% de las cuales fueron diagnosticadas de cáncer.

Envejecer y no morir en el intento

Cada vez es más común hallar en la consulta médica a pacientes en edad adulta o avanzada que presentan esta combinación de factores de riesgo para su enfermedad cardiovascular.  Su coexistencia está asociada a dos causas: el envejecimiento de la población y la obesidad. Más de 29 mil venezolanos murieron en 2010 por enfermedades del corazón, 9.537 por diabetes y 1.661 por enfermedades hipertensivas.

El Continuo Cardiometabólico ofrece oportunidad de modificar la visión de la fisiopatología y el abordaje terapéutico de estas tres patologías con un enfoque más integral. El cuerpo humano es un universo en el cual confluyen múltiples mecanismos para lograr su funcionamiento.

Como un proceso natural de su evolución y envejecimiento, sucede la aparición de patologías en respuesta a una combinación de factores de riesgo tales como la hipertensión, diabetes y colesterol alto (hipercolestorelemia), los cuales no se desarrollan de forma aislada. Por esta razón, es excepcional encontrar en la consulta médica a pacientes en edad adulta o avanzada que sólo presenten un factor de riesgo.

Esta situación ha generado el concepto terapéutico denominado Continuo Cardiometabólico, el cual hace referencia a la coexistencia de las tres mencionadas patologías y al incremento de la posibilidad de presentar eventos cardiovasculares letales y no letales, así como también al desarrollo de enfermedades cardiovasculares crónicas.

El doctor Javier Diez, investigador español y catedrático de la Facultad de Medicina de la Universidad de Navarra (Pamplona−España), destaca que desde hace dos décadas el concepto del Continuo Cardiometabólico ha ganado una importancia creciente, sobre la base del convencimiento de que la hipertensión, el colesterol y la diabetes suelen asociarse en un mismo paciente con una probabilidad superior a la que se podría esperar del puro azar. Por ello es preciso comprender que los factores de riesgo cardiovascular y metabólico son manifestaciones de un mismo proceso y no actúan como compartimientos aislados. "Cuando coexisten estas tres enfermedades, son más dañinas juntas que por separado y resultan más difíciles de controlar con un tratamiento. Por ejemplo, desde el punto de vista clínico, ser hipertenso y a la par diabético comporta unas complejidades fisiopatológicas, de diagnóstico y terapéuticas que no las tiene el ser solo hipertenso.

Tenemos que entender que todo está interconectado y los especialistas debemos ser capaces de interrumpir esas conexiones y no solo enfocarnos en controlar los factores por separado", agrega Diez. ESTRATEGIAS ANTIENVEJECIMIENTO El doctor Diez, quien también es director del Área de Ciencias Cardiovasculares del Centro de Investigación Médica Aplicada de la Universidad de Navarra, advierte que si bien el envejecimiento cronológico es un proceso natural, el tener una vida desordenada, sin hábitos saludables, también favorecerá a que el envejecimiento biológico sea más rápido y se desarrollen más patologías.

Cabe destacar que en Venezuela las enfermedades cardiovasculares encabezan, con 20,9%, (29.078 mortalidad diagnosticada) la lista de las causas de fallecimientos, según indica el Anuario de Mortalidad del año 2010. La quinta causa es la diabetes con 6,89% (9.537 mortalidad diagnosticada). "La sociedad debe entender que las enfermedades cardiovasculares (en muchos casos de origen metabólico) representan la primera causa de muerte, hospitalización y consultas médicas en el presente y que así va a continuar en las próximas décadas. Por lo tanto, se trata de un tema que por su magnitud e impacto no es sólo un problema médico y sanitario, sino también un problema social y económico. Ello significa que en su solución han de implicarse todos los sectores sociales y no sólo el médico−sanitario".

Para Diez educar en función de la buena alimentación y el incremento del consumo energético mediante la actividadfísica, son claves para disminuir la obesidad y evitar que las deficiencias cardiometabólicas aparezcan con mayor frecuencia no sólo en personas mayores como consecuencia del normal proceso de envejecimiento, también está sucediendo en edades cada vez más tempranas.

"Es preciso la educación sanitaria y familiar sobre el ejercicio como parte de nuestro día a día, así como lo es la higiene dental, porque debe hacerse de forma sistemática y diaria", sugiere el especialista, con el objetivo de impedir que esto alcance un carácter epidémico en un futuro inmediato debido al envejecimiento de la población.