Cada
día el mundo parece más interesarse por el Fitness y frecuentemente
surgen nuevas disciplinas deportivas, que conllevan mayor exigencia
física. Un ejemplo es la creación del novedoso CrossFit, programa de
entrenamiento con ejercicios funcionales, en el cual se realizan
sesiones de adiestramiento de alta intensidad y corta duración.
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| Fuerza |
El Coordinador de Deportes del Valle Arriba Athletic Club, Alfredo
Torres, explica que “con este ejercicio se trata de educar a los
participantes en determinados ejercicios y ejecuciones dentro de rutinas
o circuitos con levantamientos preolímpicos, trabajo de pesas rusas o
kettlebells y trabajo de soga de batalla, entre otros, durante una
jornada de dos horas de duración aproximadamente”.
Agrega Torres que se trata de uno de los esquemas deportivos más
completos de la actualidad ya que se basa en la optimización de las diez
capacidades físicas más importantes, a saber: resistencia
cardiovascular, agilidad, fortaleza muscular, rapidez, fuerza,
flexibilidad, potencia, coordinación, equilibrio y precisión.
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| Flexibilidad |
Este entrenamiento nació en Estados Unidos en el año 2001 como un
programa para academias de policía de élite y equipos de operaciones
tácticas, además de atletas alrededor del mundo. “Posteriormente fue
adoptado por comunidades deportivas altamente competitivas que buscan el
bienestar integral, como el VAAC, que decide incluir esta disciplina
dentro de su lista de ofertas para dar una alternativa de vanguardia a
la preparación y el rendimiento de sus atletas”, señala Torres.
Es importante resaltar que este sistema puede ser practicado por todos,
personas de todas las edades y con diferentes niveles de resistencia.
Sin embargo, al igual que otras disciplinas, es imperioso monitorear las
ejecuciones y dominios de los movimientos de los deportistas, a fin de
conseguir los mejores resultados.
El Crossfit se asemeja a otros tipos de entrenamiento militar como el
Boot Camp en que ambos no requieren de máquinas de pesas tradicionales y
sí materiales como balones o cuerdas.
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| Fortaleza Muscular |
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