Diversos
estudios han demostrado que realizar algún tipo de deporte influye
significativamente en la calidad de vida de las personas.
El deporte,
más allá de entretener, liberar el estrés, mantener el cuerpo en forma,
ayuda notablemente a evitar diversas enfermedades del sistema
cardiovascular, respiratorio, musculo esquelético y vascular,
beneficiando al cuerpo con una mayor movilidad articular, retrasa el
desarrollo de hipertensión arterial, elimina la sensación de cansancio,
ayuda a liberar tensiones, mejora el manejo del estrés y sube el
autoestima.
Carreras, caminatas, maratones, triatlones, clases de yoga, pilates y
TRX son algunas de las actividades deportivas que actualmente se
encuentran en boga en el país, y que ayudan a mantener el cuerpo
saludable mientras mejoran la calidad de vida de la persona. Lo más
beneficioso de todo esto es que cada vez hay más venezolanos que se unen
a este tipo de actividades, dejando a un lado el sedentarismo y la
apatía.
Hacer ejercicios no es solo saludable físicamente, sino también
mentalmente debido a que ayuda a liberar endorfinas y sentirse mejor con
sí mismo. Indudablemente, el ejercicio físico regular permite, desde el
punto de vista psicológico, afrontar la vida con mayor optimismo y
mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración.
El ejercicio o actividad adecuada va a depender de muchos factores, como
el estilo de vida, nivel socioeconómico, grupo social, lugar en donde
se desempeñe, capacidad física corporal; por ende, lo más importante a
la hora de buscar la actividad ideal a sus necesidades es apoyarse de un
equipo especializado, tanto de parte médica como deportiva para obtener
resultados favorables y asertivos, evitando lesiones y desilusiones.
A la hora de elegir una disciplina deportiva, muchas personas ven al
triatlón como uno de las más completas y con la que se puede lograr una
mejor forma física, puesto que incluye tres actividades muy variadas en
un solo deporte. De igual manera, esta actividad conlleva una gran
demanda física que va a depender del nivel y de la modalidad de triatlón
que se quiera realizar.
Lo recomendable es iniciar con las modalidades
de corta distancia y baja intensidad, e ir avanzando hasta llegar al que
la persona mejor se adapte.
“Hay que disfrutar el deporte estando consiente de toda la carga física,
psicológica y social que conlleva buscar el bienestar y la felicidad
por medio de una buena salud física.
No hay que ser el que llega primero
en un triatlón de larga distancia, por ejemplo, para ser un hombre o
mujer de hierro; lograr las metas y disfrutar el camino para llegar es
lo importante y nos hace mejores atletas y personas” expresó, Julio
Bonilla, fisiatra del Centro Nacional de Rehabilitación en Caracas y
triatleta de alto rendimiento.
Asimismo, Bonilla comentó sobre las condiciones necesarias para cada una
de las actividades que comprenden un triatlón. Para el nado, se
necesita tener una buena evaluación previa del atleta y llevar un
monitoreo constante. Para el ciclismo, buscar apoyo de especialistas en
biomecánica y/o adaptación de la bicicleta dependiendo del tipo de
triatlón o evento al que se asista, con el fin de obtener mejores resultados y cuidar la postura corporal.
Actualmente, se está utilizando
el fitting, que se trata de un estudio basado en la coordinación de la
bicicleta y el ciclista, con el objetivo de adaptar la misma a las
necesidades del atleta. Por último, para la carrera, un buen
entrenamiento guiado, así como también se utiliza el estudio de fitting
para determinar la mejor pisada o mejoramiento de la biomecánica del
atleta, mediante el uso del calzado adecuado y/o plantillas especificas
para el atleta.
De igual manera, es importante conocer sobre los cuidados que debe tener
el atleta antes y después de realizar la actividad. Lo primero es
mantener una buena alimentación, conservar un programa de
acondicionamiento físico, monitorear cada movimiento y ser consciente
sobre en cuáles condiciones se encuentra apoyándose del especialista.
Bonilla agregó que se debe tratar de no caer en excesos, muchas personas
se convierten en adictas al ejercicio y no siempre es bueno, debido a
que cada cuerpo tiene la capacidad necesaria para realizar algún
deporte. Indicó que “el atleta, al sentirse en buenas condiciones, va a
buscar mantenerse y aumentar el nivel, es ahí donde los especialistas o
un entrenamiento bien guiado causa efectos que pueden ser favorables.
Las sobrecargas de ejercicios se confunden mucho y se puede llegar al
sobre entrenamiento, con los que conllevan lesiones no solo del sistema
músculo-esquelético sino también, cardiovascular o sistémicos, desgarros
musculares, fatigas, insomnio, entre otros padecimientos que son
elementos de riesgo por un entrenamiento mal guiado”.
El próximo 27 de julio, las personas que deseen mejorar su estilo de
vida cuentan con la opción de participar en el Triatlón Trisoul 2014 que
se realizará en la Ciudad Guayana. En él se medirá la resistencia,
desempeño y compromiso de los participantes en un solo evento, mientras
podrán disfrutar de los atractivos turísticos que ofrece el lugar. Para
mayor información a través de las redes sociales: @tri_trisoul en
Twitter e Instagram y el “Triatlón Trisoul” en Facebook.
