La mayoría de las mujeres que practican algún deporte de
forma intensa lo hacen porque están a dieta y quieren perder peso más rápido o
para mantenerse, pero la salud no es el motivo primordial por el cual se
ejercitan.
Hacer ejercicios regularmente reduce los niveles de estrés,
mejora nuestro estado de ánimo, aumenta nuestros niveles de energía, fortalece
el corazón y nuestro sistema inmune; además, se reducen las probabilidades de
padecer enfermedades como la diabetes.
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Según estudios realizados por especialistas en la materia,
las mujeres delgadas y sedentarias, tienen hasta el doble de probabilidades de
padecer enfermedades relacionadas con el sobrepeso, que aquellas que a pesar de
tener kilos de más se mantienen activas.
Gozar de una buena condición física requiere de altosniveles de entrenamiento: mantenerte activa se refiere a acumular 30 minutos
diarios de alguna actividad aeróbica, así como caminar; si puedes aumentar la
frecuencia y la intensidad, los beneficios serán mayores.
Los resultados de este estudio revelaron que las mujeres con
sobrepeso quienes practican alguna actividad de tipo aeróbico a una intensidad moderada, reducen hasta un
50% la tasa de mortalidad comparado con aquellas que sólo caminan. Por su
parte, las mujeres que hacen ejercicio con más frecuencia y de mayor
intensidad, reducen un adicional de 15%. Aquí se incluyen a las corredoras que
han participado en competencias de 5 hasta 42k.
También encontraron que muchas mujeres que son obesas,
tienen niveles de colesterol y presión arterial saludable, pues, además de
mantenerse activas, no fuman ni toman alcohol en abundancia.
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