Dra. Samar Yorde: Cómo comenzar a correr

Sin duda debes saber que hacer ejercicio no es sólo cuestión de estética o banalidad sino que tiene múltiples beneficios para la salud a corto y largo plazo. A pesar de esto, quizás no sabes cómo comenzar a practicar alguna actividad física. A continuación, una serie de tips para ayudarte en ese nuevo estilo de vida. 

La Dra. Samar Yorde, Médico Especialista en Salud Pública y Medicina de Obesidad y Locutora, explica los beneficios de comenzar a correr y algunos tips para empezar esta carrera. 

Beneficios

• Rejuvenece 
• Te fortalece 
• Da energía 
• Pierdes grasa
• Da alegría 
• Estimula tu competitividad 
• Ayuda a vivirmás y mejor. 

Tips

• Equípate bien: Invierte en unos bueno zapatos para correr, ropa fresca (nada de chaquetas de plástico o envolverte en bolsas de basura), gorra, protector solar para el rostro, lentes que protejan del sol, música, de manera opcional puedes comprar un reloj monitor de frecuencia cardíaca.
• Ejercítate sin riesgos: Visita a tu médico antes de iniciar para identificar si tienes alguna condición que necesite supervisión. ¡Eso no significa que hacer ejercicios sea peligroso, no te detengas No ser obeso: Debes estar al menos en sobrepeso para poder correr y debes comenzar poco a poco, sino haces caso, tus rodillas podrán lesionarse. Calcula tu índice de masa corporal (peso/estatura al cuadrado) y si te da menos de 30, puedes comenzar. 
• Elimina tus barreras: A veces el miedo, la falta de dinero o de tiempo y el temor al dolor o las lesiones, pueden ser grandes obstáculos. Correr es gratis. 
• Crea objetivos claros: Además define el tiempo para lograrlos. Esas metas deben ser específicas y realistas. ¡Escríbelas y revísalas con frecuencia! 
• Asesórate con un experto: Escucha sus recomendaciones. Correr tiene su técnica, así evitarás lesiones y no perderás las ganas de ejercitarte. 
• Prevenir es mejor que lamentar! Mantente motivado: Inscríbete en un club de corredores, sigue páginas que promuevan este deporte. Así te mantendrás en el ruedo. 
• Inscríbete en una 10 K o 5 K: Al menos con 3 meses de antelación. Busca en internet cuando y donde son las carreras y vive la experiencia. Con una fecha tendrás la presión por ser disciplinado y serio en el proceso. 

Disfruta de este mundo de adrenalina y felicidad.