1. Desayuna
El desayuno es primordial, si te lo saltas el cuerpo pasa
más de doce horas sin recibir alimento, y el cerebro recibe la señal de que no
hay comida disponible y como mecanismo de defensa desacelera el metabolismo, lo
que disminuye la cantidad de calorías que se queman.
2. Come 5 veces
Realiza por lo menos cinco comidas al día. El proceso de
digestión gasta muchas calorías; pone a trabajar al páncreas, hígado y
estómago. No olvides que estas comidas deben ser bajas en grasas, ricas en
proteínas y fibra.
3. Consume proteína
Elige alimentos que contengan altos niveles de proteínas y
disminuye el consumo de grasas; éstas estimulan el metabolismo y las grasas lo
hacen lento.
4. Haz ejercicio
Realiza una actividad física, sal a caminar, correr, nadar,
etc., el ejercicio te mantiene en movimiento y te ayuda a perder peso.
5. Come fibra
Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra como frutas,
cereales integrales y vegetales.
6. Cuida tu dieta
Consume al día más de 1200 calorías, ya que una menor
cantidad no es suficiente para mantener el metabolismo basal y la quema de
calorías es menor.
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